Les huiles essentielles sont très concentrées. C'est pourquoi il faut les utiliser avec d'infinie précaution. Je les utilise à très faible dose : 1 goutte d'huile essentielle diluée à 10 ml d'huile végétale.

Toutes les huiles essentielles que j'utilise sont certifiées bio. La plupart du temps, il s'agit de l'huile essentielle de lavande vraie qui convient très bien au contexte par son action relaxante, anti-nervosité.

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Dans notre vie moderne, le stress et l'anxiété sont devenus des compagnons fréquents. Pour contrer ces effets néfastes sur notre santé physique et mentale, de nombreuses personnes se tournent vers des pratiques de bien-être telles que le massage et la respiration consciente. Combinés, ces deux éléments peuvent offrir des bénéfices remarquables :

1. Relaxation Profonde

Le massage, en lui-même, est une technique reconnue pour induire la relaxation. Lorsqu'il est associé à des exercices de respiration, cette relaxation s'intensifie. La respiration profonde aide à calmer le système nerveux, permettant ainsi au corps de se détendre encore plus pendant le massage. Cela favorise une expérience de bien-être plus complète.

2. Amélioration de la Circulation Sanguine

La respiration profonde stimule la circulation sanguine, tout comme le massage. En combinant ces deux pratiques, on favorise une meilleure oxygénation des tissus et une élimination plus efficace des toxines. Cela peut contribuer à une meilleure santé…

Un massage régulier, même une fois par mois, peut offrir de nombreux bénéfices pour le corps et l'esprit. Voici quelques-uns des avantages les plus notables :

1. Réduction du stress : Les massages sont connus pour leur capacité à diminuer les niveaux de stress et d'anxiété. Ils favorisent la relaxation en réduisant la production de cortisol, l'hormone du stress.

2. Amélioration de la circulation sanguine : Le massage stimule la circulation, ce qui peut aider à fournir plus d'oxygène et de nutriments aux cellules du corps.

3. Soulagement des douleurs musculaires : Il peut aider à réduire les tensions musculaires, soulager les douleurs chroniques et améliorer la flexibilité. Il améliore la circulation sanguine, ce qui favorise la guérison des muscles endommagés.

4. Amélioration du sommeil : Les massages réguliers favorisent la relaxation en réduisant le niveau de stress et peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil, aidant à lutter…

Je mange bien. Je dors. Je bouge.

Manger bien, çà veut dire prendre 3 repas par jour et un encas aux alentours de 16h. Pour moi, c'est obligatoire. C'est mon énergie. Et manger le plus possible des légumes et des fruits, bio si possible. Se faire plaisir, toujours avec modération. Boire de l'eau minérale et pas toujours la même. Changer. Le taux des minéraux qu'il y a dans chaque marque n'est pas le même.

Bien dormir, çà veut dire s'endormir quand je suis fatiguée. En général, toujours à la même heure, aux environs en tous les cas, sauf exception bien sûr. Faire une petite sieste de 10 à 20 mn ou juste s'allonger pendant ce temps, se pauser pour récupérer de l'énergie.

Bouger, çà veut dire sortir de chez moi, faire de la marche en forêt, à la montagne, de la randonnée, du sport, du footing, de la natation, respirer,…

Réveil du corps.

Véritable moment pour soi. Automassage.

L'attention est portée vers toutes les parties du corps, des pieds jusqu'à la tête.

Massage doux et tapotement, puis respiration.

Instant magique du matin : 30 minutes

Avec des séances régulières, votre corps s'apaise, votre esprit s'apaise. Les émotions sont mieux gérées. Votre esprit génère moins de stress, moins de colère ou de tristesse. Il devient plus souple et est capable alors de s'adapter. Vous devenez capable de faire face aux situations.

Avec la relaxation, des exercices de respiration notamment, vous retrouvez une vie sereine et un bon sommeil, plus d'énergie, de joie de vivre et de vitalité, une meilleure connexion corps-esprit.

N'hésitez pas à donner votre avis

Praticienne en Techniques Educatives corporelles certifiée depuis 2013, formée par l'ARTEC.

J'ai apaisé, soulagé à ma grande surprise des personnes en souffrance qui n'arrivaient pas à se libérer.

La relaxation est utile. Elle aide à trouver un équilibre entre corps et esprit. Elle accompagne les personnes en demande de changement.

Pratiquer ce métier, c'est avant tout guider les personnes que vous rencontrez vers une libération quelle qu'elle soit.

La relaxation est une outil d'apprentissage. Elle doit donc être pratiquée régulièrement pour obtenir des résultats.

Exemple de séance :